以前はベッドに入ると数秒で眠ることが出来たのですが、年齢のせいか寝つきが悪くなりました。
夜も目が覚めることが多く、朝目覚めてもスッキリした感じが無くて。
そこで2つのことを実行してみました。
1.不眠改善のゼリー状サプリ『リラジュレ』を試してみる。
1日目：朝夜各1ずつ食べる
2日目：就寝前30分に1つ食べる
3日目：就寝前30分に1つ食べる
2.夜のスマホを止める
メールやLINEなど連絡があればチェックしますが、SNS等は21:00頃から見ないようにしました。
PCに向かうのも止めました。
22:00くらいにはベッドに入りスマホもサイレントモードにして10分くらい読書してます。
結果....
初日からウソのように快眠です。
目覚めがスッキリ!!
寝つきもOK!!
眠りが深いからか夜トイレに起きることも無くなりました。
近いうちにリラジュレ無しでスマホを止めるだけで改善出来るかも試そうと思います。
不眠で悩んでいる方って結構多いですよね。
睡眠導入剤を飲まれている方も少なくないようですし。
眠れないときは諦めて！なんて聞きますが、やはり睡眠は大事です。
昼間のパフォーマンスにも大きな違いが出ると思います。
眠れない方は、まずは夜だけでも『スマホ断ち』してみてはいかがでしょうか？
私はしばらく続けてみたいと思います♡
最近お気に入りのオーガニックコーヒーです。
インスタントなので便利です。
クリアなお味なので朝用に気に入っています。
仕事中は雑味のあるちょっとワイルドな感じの方が気分転換になって好きです♡
コーヒーなんて20代くらいまで全く飲めなかったのに今では大好きな飲料の一つです。
お勧めがあったら教えて下さいね☆