こんばんは☆
早くも2022年後半のスタートとなりました。
猛暑の中、皆様いかがお過ごしでしょうか？
私の食生活改善も今日で3ヵ月となりました。
出来る範囲で無理なく続けられています。
✔体重ー5.8キロ
✔体脂肪ー4.9％
✔常用していた漢方薬や頭痛薬が手放せて
✔猛暑でもホットフラッシュは出ないままです。
これまでお客様との会話で食の話が苦手でしたが、最近は私の体験を興味深く聴いて下さる方が増えて嬉しいです。
【極力避けているもの】
コーヒー（カフェイン）、添加物、白米、白砂糖、乳製品、小麦、ベーコン等の加工品
【摂取しているもの】
水分（水、白湯、ノンカフェインのお茶）
『まごわやさしい』の食事と玄米
酵素ドリンク（Fas-Fas）
発酵食品（糠漬け）
麹調味料（塩麹、醤油麹）
【最近の１日の食事のながれ】
朝食：フルーツ、ノンカフェインのお茶もしくは白湯
午前中は排泄の時間と捉えて食事はしないことにしています。
昼食：まごわやさしいで具沢山味噌汁+玄米
サロンでは水で薄めた酵素ドリンクをマグカップで1、2杯飲んでいます。
口さみしい時はナッツ、ドライフルーツ、小魚を食べています。
夕食：『まごわやさしい』と発酵食品を極力20:00までに食べ終わるようにしています。
遅くなる場合は種類や品数を減らしています。
【外食】
状況に応じていろいろ食べますが、選べるときは何がより良いか考えて選んでいます。
この3ヵ月でコーヒーも5杯程度飲みました。時々飲むコーヒーは格別です♡
【お酒】
本物のビールを時々コップ半分程度
酒量はかなり減りましたが、飲みに行くことはあります。
自分でも不思議なくらい無理なく続けられています。
買い物もラクになりました。
ダイエット目的ではなかったのですが、数値で結果が出てとても嬉しいです。
これまでいろいろなことに挑戦しましたが、最もやってみて良かったと思える経験となりました。
すっかり日常の食生活となり、今後もこの形で継続していくことでしょう。
半年後、1年後のご報告を目指してみますね。
腸が整うとメンタル面も改善されるそうなので、考え方や行動も変わるようです。
既に自覚している部分もありますが、今後の更なる変化が楽しみです。
明るく元気なオバサンを目指して頑張ります☆